우울증이란 단어 자체만으로도 많은 사람들이 두려움을 가지고 있고, 실제로 주변에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 질병입니다. 하지만 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 흔한 질병이기도 하죠. 그래서 오늘은 우울증을 극복하는 방법에 대해 소개하려고 합니다.
우울증 증상은 어떤것이 있나요?
가장 대표적인 증상으로는 무기력함과 의욕저하 입니다. 또한 불면증 등 수면장애 및 식욕부진 또는 폭식등의 증상이 나타나기도 하고, 심한 경우 자살충동까지도 느끼게 됩니다. 이처럼 다양한 증상들을 보이는 우울증이지만 초기에 발견한다면 충분히 치료가 가능하니 미리미리 예방하는 습관을 가지는 것이 좋겠죠?
우울증 자가진단 테스트 해보기
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위 영상에서는 간단한 우울증 자가진단 테스트를 진행했는데요, 위 링크를 통해서 간단하게 체크해볼 수 있으니 참고하세요!
우울증 어떻게 극복해야하나요?
우선 규칙적인 생활패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 특히 아침식사를 거르지 않고 하루 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 것이 매우 중요한데요, 음식물 섭취를 통해 뇌 속 세로토닌이라는 신경전달물질이 활성화되기 때문이죠. 또한 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 되는데요, 걷기운동같은 유산소 운동뿐만 아니라 근력운동 역시 신체 건강 뿐만 아니라 정신건강에도 큰 도움이 된다고 하네요. 마지막으로 긍정적인 마음가짐을 갖는 것이 중요합니다. 부정적인 생각보다는 항상 밝은 생각을 하면서 스스로에게 힘을 주는 것이 좋아요.
