락토페린의 기능 및 활용방법

락토페린의 기능 및 활용방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 프로바이오틱스란? ​ 유산균은 우리 몸속에서 건강을 유지하는데 도움이 되는 살아있는 균입니다.
장 속 유해균과 유익한 균 사이의 균형을 맞춰주어 배변활동을 원활하게 하고, 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
또한 아토피나 알레르기 증상 완화에도 효과가 있다고 알려져있는데요. 최근 연구결과를 보면 장내 미생물이 비만이나 당뇨와 같은 대사질환과도 연관성이 높다는 결과도 나왔습니다.
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2. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점 ​ 프로바이오틱스(Probiotics)는 체내에 들어가서 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균으로, 적절한 양을 섭취했을 때 인체 내 생존해 필요한 곳에 작용하여 건강에 이로운 역할을 합니다.
반면 프리바이오틱스(Prebiotics)는 소화되지 않고 장까지 도달하는 올리고당 형태로 존재하며, 장내 환경 개선에 기여하고 영양분의 흡수를 돕는다고 해요.
3. 프로바이오틱스 효능 ​ - 면역기능 증진: 프로바이오틱스는 면역의 약 80%를 담당하는 세포의 수용체와 결합하여 T세포 활동을 촉진함으로써 외부 바이러스로부터 신체를 보호합니다.
- 항암작용: 암세포 증식 억제와 사멸 유도 - 콜레스테롤 저하: 지방흡수 저해 - 혈압상승억제: 고혈압 예방 - 칼슘 흡수율 증가: 뼈건강

4. 프로바이오틱스 고르는 법 ​ 프로바이오틱스 제품을 선택할때 가장 중요한 것은 '얼마나 많은 수의 생균'이 들어있는지 확인해야 한다는 점인데요. 식약처에서 권장하는 일일섭취량은 100억 마리 이상이라고 합니다.
하지만 시중에 판매중인 대부분의 프로바이오틱스 제품들은 투입된 생균수가 아닌 유통기한 기준으로 표기하기 때문에 얼마나 많은 양의 생균이 함유됐는지 알 수 없어요. 따라서 전문가들은 되도록 많은 종류의 생균이 포함된 제품을 골라야 한다고 조언합니다.
5. 프로바이오틱스 부작용 ​ 프로바이오틱스는 과다 복용 시 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있기때문에 주의해서 먹어야 합니다.
특히 항생제를 복용 중이거나 임신 또는 모유 수유 중인 여성은 반드시 의사와 상의 후 드셔야해요!

6. 프로바이오틱스 보관법 ​ 냉장보관하면 안됩니다.
상온에서 최대 8시간 정도 두었다가 냉장고에 넣어주세요.

7. 프로바이오틱스 하루권장량 ​ 프로바이오틱스 하루권장량의 경우 성인기준 1~2g 입니다.
하지만 이보다 더 많이 먹어도 큰 문제는 없지만 과도하게 섭취시 가스증가, 복부팽만감, 설사 등을 유발할 수 있으니 적정량만 드시기 바랍니다.
8. 프로바이오틱스 섭취방법 ​ 프로바이오틱스는 공복상태에서 물과 함께 섭취하시길 추천드립니다.
9. 프로바이오틱스 섭취기간 ​ 프로바이오틱스는 꾸준히 섭취하는것이 좋은데요. 프로바이오틱스는 위산, 담즙산, 수분등 여러가지 요인에 의해 파괴될수 있으므로 식후 30분 이내에 드세요.

10. 프로바이오틱스 섭취후 변화 ​ 프로바이오틱스 섭취후 변화는 개인마다 차이가 있을 수 있으나 보통 일주일정도 지나면 피부 가려움, 변비, 피로감 등이 사라지면서 컨디션이 회복된다고 합니다.
11. 프로바이오틱스 섭취시 주의사항 ​ 프로바이오틱스는 다른 약물과의 상호작용이 있을 수 있으므로 의약품을 복용중이라면 전문의와 상담 후 섭취하세요.

12. 프로바이오틱스 섭취시 유의사항 ​ 프로바이오틱스는 약이 아니므로 특별한 부작용은 없지만 간혹 체질에 따라 알레르기 반응이 일어날수도 있으니 처음 드실땐 소량부터 드셔보시고 이상반응이 나타나면 바로 중단하세요.

13. 프로바이오틱스 섭취시 피해야 할 음식 ​ 우유, 콩류, 요거트, 치즈, 버터, 견과류, 옥수수, 버섯, 바나나, 오렌지, 토마토, 복숭아, 배, 사과, 멜론, 땅콩, 밀, 메밀, 귀리, 보리

14. 프로바이오틱스 섭취시 알아두면 좋은 정보 ​ 프로바이오틱스는 열에 약하니 뜨거운물에 타드시면 안돼요.

15. 프로바이오틱스 섭취시 주의사항 ​ 프로바이오틱스는 항생제와 같이 드시지 마세요.

16. 프로바이오틱스 섭취시 주의사항 ​ 프로바이오틱스는 카페인 음료와 함께 드시지 마세요.

17. 프로바이오틱스 섭취시 주의사항 ​ 프로바이오틱스는 비타민C와 함께 드시지 마세요.

18. 프로바이오틱스 섭취시 주의사항 ​ 프로바이오틱스는 철분제와 함께 드시지 마세요.

19. 프로바이오틱스 섭취시 주의사항 ​ 프로바이오틱스는 제산제와 함께 드시지 마세요.

20. 프로바이오틱스 섭취시 주의사항 ​ 프로바이오틱스는 아스피린과 함께 드시지 마세요.

21. 프로바이오틱스 섭취